学

世界武功

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峨嵋功 黑白动静处·阴柔化刚强

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以武学绽放世界·智者不庶民 武者无小丑 

峨眉龙爪搜骨功，据传源自少林武功中的爪法秘练，是一种旨在增强臂膀、手腕及掌指力量的独到教师模式。其造就法子纯粹易行，无需特定的意念或意守。此功法通过行动的反复舒展与收缩，不仅加强了肌肉、韧带与骨骼之间的配合性和力量分拨，还促进了神经、呼吸、畅通及心血管四大系统的有机结合。在造就流程中，神经举止的平衡性、生动性以及自我升天智商获取冉冉擢升，呼吸与行动的配合性也显赫增强。全身各部位的肌肉群、肌腱、要津及韧带均参与举止，带动了其他系统的冉冉参与，杀青了血液的最大、最快供给，从而使全身力量高度链接。弥远造就此功，可达到强筋壮骨、祛病健身的成果。

此功法又称“四段功”，由二虎争风、白猿束身、青龙献爪、金雕振翅四节构成，终末以总收势完了。现将各节防护先容如下：一、二虎争风1.权术势：双手当然下垂于体侧，双腿直立，两脚间距与肩同宽。全身松开，双眼平视前线（见图1）。

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2.行动：左脚向左横开半步，双腿仍保持直立（见图2）。

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双手掌心上托，沿两肋前侧举至双肩处，肘尖朝下；下肢姿势不变（见图3）。

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紧接着，两腿相背半蹲成高马步；同期，双手旋腕转掌，挺臂伸肘，赶紧上前笔直推出，掌心朝前，指尖朝上（见图4）。双手上托时吸气，前推时呼气。

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体魄姿势保持不变，双手五指蜷持成拳，略吸连续（见图5）。

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然后分两次将气吸满，双拳随之紧持两次，每次持力缓缓增强。三次紧持后，规复双腿直立姿势（见图6）。

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从头启动推掌持拳，如斯叠加造就，次数不限。3.收势：双拳松开，垂臂下降至体魄两侧，两腿挺膝站直，全身松开（见图6）。二、白猿束身1.权术势：与二虎争风疏通（见图1）。2.行动：左脚向左横开半步，双腿直立（见图7）。

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双手屈腕直臂上前、朝上抬起，掌心朝下，并列略宽（见图8）。

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两腿膝部微弯，成高马步。同期，双手由上向下当然千里臂坐腕塌按，并列略宽，与腰平都。呼吸当然（见图9）。

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两腿挺膝站直，双手屈指紧持成爪状，直臂上抬，爪心朝下，略吸连续（见图10）。

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然后分两次吸满气，跟着吸气两爪紧抓两次，每次抓力缓缓增强。紧接着，双腿相背微蹲成高马步。双爪松开，当然上前下方千里臂塌按（见图11）。如斯叠加造就，次数不限。

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3.收势：双爪松开，垂臂下降至体魄两侧，两腿挺膝站直，全身松开（见图7）。三、青龙献爪1.权术势：与上述疏通（见图1）。2.行动：左脚向左横开半步并外摆褂讪，左腿相背微蹲前弓，右腿挺膝蹬直，成左高弓步。同期，左手持拳蜷紧屈肘收抱于左侧腰间，拳心朝上；右手持拳上提经右侧腰间上前挺臂伸直冲出，拳心朝下，与肩同高（见图12、13、14）。

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下肢行动保持不变。右拳松开，以腕要津为轴缓缓外旋抓持，拳心朝上；左拳持紧不松开（见图15、16）。

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紧接上式，右拳紧持屈臂回收于右侧腰间；左拳持紧上前挺伸直冲。同期，体魄朝右拧腰转胯，右腿外摆前弓，左腿内裹挺直，成右高弓步（见图17）。

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下肢行动保持不变。左拳松开，以腕要津为轴缓缓外旋抓持，拳心朝上（见图18、19）。

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此时，持在右侧腰间的右拳必须持得更紧。如斯独揽叠加造就，次数不限。3.收势：双拳松开，垂臂回收落至体魄两侧，两腿挺膝转正成开步矗立状（见图12）。四、金雕振翅1.权术势：双手当然下垂于体魄两侧，两腿直立，两脚平行且与肩同宽。目视前线，全身松开（见图20）。

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2.行动：左脚上前进一步褂讪，左腿相背前弓；右腿挺膝伸直，成左弓步。同期，双手向下沿左腿表里两侧往上捧起，手心朝上，高与膝平，臂肘微弯；上身随势略往前倾俯。眼光随视双手（见图21）。

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行动抵制，上身直起，双手五指蜷持变爪屈臂抱至胸前。目视前线（见图22）。

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体魄猛然往右拧腰转胯，右腿相背外摆前弓；左腿挺膝内裹蹬直，两腿酿成右弓步。同期，右爪紧持开胸展臂随右回身之势向下、向外、上前上方直臂斜拉撑出，虎口朝下，手心朝前上方；左爪紧持挺伸臂肘向下、向后舞动撑出，虎口朝下，手心朝后。目视右侧（见图23）。

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本色与上疏通，但独揽各异。双爪不松劲上前俯身上捧抱起，双爪要锁得愈加有劲（见图24、25、26）。

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如斯独揽叠加造就，次数不限，双爪也一次比一次锁扣得更紧。3.收势：左脚回收落实，与肩同宽，两腿挺膝站直。双爪紧持垂臂于体魄两侧，全身松开，呼吸当然（见图1）。五、总收势接金雕振翅的收势姿势进行。1.两手转掌心朝外，向外、朝上直臂托起，深吸气；双腿挺膝站直（见图27、28）。

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2.两手向里屈臂抱至头顶，并由上向下经胸前缓缓下按至腹前，手心朝下；双膝微弯，缓缓呼气（见图29）。

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如斯叠加三遍，深呼吸。在造就流程中条目全身前、中、后由上向下纪律松开。3.两辖下垂至体魄两侧，双腿挺膝站直（见图30）。

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在此流程中，不要免强呼吸节拍与行动节拍投合，务必保持“当然”原则。

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