一、燕麦红豆粥

材料准备

燕麦：100克；红豆：50克；冰糖：适量（可笔据个东谈主口味退换）；净水：适量

制作步骤

1. 浸泡红豆将红豆提前浸泡4小时以上，最好过夜，这么不错缩小煮制时候，使红豆更容易熟烂。

2. 清洗食材浸泡后，把红豆清洗干净，燕麦也用净水冲洗一次，去除杂质。

3. 煮红豆在锅中加入适量净水（约750毫升），放入洗净的红豆，用中小火煮沸后转小火炖煮，直到红豆变软（约30-40分钟）。

4. 加入燕麦当红豆煮至软烂时，加入燕麦，链接用小火煮15-20分钟，工夫不时搅动，以防粘锅。

5. 调味在燕麦和红豆煮至粥状时，加入适量冰糖，搅动均匀至糖溶化，链接煮2-3分钟。

6. 不雅察粥的浓稠度笔据个东谈主口味退换粥的稠度，如可爱稀一些，可适量加水；如可爱稠一些，则不错稍许蔓延煮的时候。

7. 盛出享用粥煮好后关火，稍许放凉后盛出，不错笔据个东谈主喜好添加坚果、蜂蜜或生果四肢配料，增添风范。

温馨教导

(1) 浸泡时候：红豆最好提前浸泡，这么煮起来更快，口感也更好。

(2) 糖的选拔：不错笔据我方的口味选拔不同的甜味剂，比如蜂蜜或其他代糖。

(3) 燕麦种类：提议使用快熟燕麦，这么煮粥时更容易熟透。

二、黑米红豆桂圆粥

材料：黑米：100克；红豆：50克；桂圆：适量（干桂圆不错用20克）；冰糖：适量（笔据个东谈主口味）；净水：适量

步骤：

1. 准备材料：黑米和红豆分辩用净水冲洗干净，去掉杂质。

2. 浸泡：将黑米和红豆放入碗中，加满盈的水浸泡，至少4小时，最好过夜，以缩小煮粥时候。

3. 排水：浸泡后，将黑米和红豆的水倒掉，备用。

4. 煮粥：将黑米和红豆放入锅中，加入约800毫升净水，大火煮沸后转小火。

5. 搅动：在煮的流程中，偶尔搅动，以防粘锅，约煮40分钟，直到红豆和黑米变软。

6. 添加桂圆：在粥快煮好的时候，加入干桂圆，链接煮10分钟，让桂圆的香甜味融入粥中。

7. e8.huaru.ORG调味：临了笔据个东谈主口味加入冰糖，搅动均匀，煮至冰糖都备融解即可。

温馨教导：

(1) 浸泡黑米和红豆不仅不错缩小烹调时候，还能使粥愈加软糯。

(2) 若可爱更浓稠的粥，不错适量减少水的用量。

(3) 桂圆不错选拔极新的或干的，干桂圆的滋味更为浓郁。

三、南瓜小米山药粥

材料：南瓜：200克；小米：100克；山药：100克；冰糖：适量（笔据个东谈主口味）；净水：适量

1. 准备材料：南瓜、山药分辩去皮，切成小块；小米用净水冲洗干净，去掉杂质。

2. 浸泡小米：将冲洗过的小米放入碗中，加水浸泡30分钟，这么不错缩小烹调时候。

3. 蒸南瓜：将南瓜块放入蒸锅中，蒸10-15分钟，直到变软，即可捣成南瓜泥备用。

4. 准备山药：将切好的山药块放入锅中，加入净水煮20分钟，煮至山药变软，然后捣成泥。

5. 煮粥：在锅中加入约800毫升净水，放入浸泡过的小米，大火煮沸后转小火，煮约20分钟，直到小米熟透。

6. 羼杂材料：在小米粥快煮好的时候，加入南瓜泥和山药泥，搅动均匀，链接煮10分钟。

7. 调味：临了笔据个东谈主口味加入冰糖，搅动均匀，待冰糖融解后即可关火。

(1) 南瓜不错选拔甜度较高的品种，这么粥的滋味会愈加香甜。

(2) 山药有助于加多粥的素雅感，提议选拔极新的山药。

四、黑米银耳粥

材料：黑米：100克；银耳：10克（干银耳）；冰糖：适量（笔据个东谈主口味）；净水：适量；椰浆或牛奶（可选）：适量

1. 准备材料：将黑米用净水冲洗干净，去掉杂质。银耳用净水泡发，约30分钟至1小时，泡软后撕成小朵。

2. 浸泡黑米：将冲洗过的黑米放入碗中，加入净水浸泡至少2小时，最好过夜，这么不错缩小煮粥时候。

3. 排水：浸泡后，将黑米的水倒掉，备用。

4. 煮粥：在锅中加入约800毫升净水，放入浸泡过的黑米，大火煮沸后转小火，煮约30分钟，直到黑米变软。

5. 加入银耳：在黑米粥快煮好的时候，加入泡发并撕好的银耳，链接煮15分钟，使银耳的养分和胶质开释到粥中。

6. 调味：笔据个东谈主口味加入适量冰糖，搅动均匀，待冰糖融解后即可。

7. 退换口感：要是可爱，不错在临了阶段加入适量椰浆或牛奶，增添香浓的口感，稍许搅动后再煮2-3分钟即可。

(1) 银耳应选择优质的干银耳，泡发后要确保银耳都备软化，以便更好地开释其养分。

(2) 黑米粥不错笔据个东谈主口味退换水的用量，可爱稀一些的不错多加水，可爱稠一些的不错少加水。

(3) 此粥符合早餐或晚餐，养分丰富，具有滋阴润肺的功效。

五、桂圆红薯粥

材料：红薯：200克；桂圆：50克（干桂圆，去壳）；大米：100克；冰糖：适量（笔据个东谈主口味）；净水：适量

1. 准ta.tokina.Cc备材料：将红薯去皮切成小块，大米用净水冲洗干净，去掉杂质。

2. 浸泡大米：将洗净的大米放入净水中浸泡30分钟，便于煮熟。

3. 煮红薯：在锅中加入适量净水，将红薯块放入，煮约10分钟，直到红薯变软。

4. 加入大米：将泡好的大米沥干后，加入锅中，与红薯一都煮，链接加水，水量可笔据个东谈主喜好退换。

5. 煮粥：qh.huisi.ORG开大火煮沸后，转小火，保执轻轻的翻腾，约煮30分钟，直到大米和红薯都变得软烂。

6. 添加桂圆：在粥快煮好的时候，加入去壳的桂圆，链接煮5-10分钟，使桂圆的甜味融入粥中。

7. 调味：笔据个东谈主口味加入适量冰糖，搅动均匀，待冰糖都备融解后即可关火。

(1) 红薯选拔粉质较好的品种，如紫薯或黄心红薯，口感更佳。

(2) 桂圆具有滋养作用，符合秋冬季节食用，但不宜过量。

(3) 此粥不错笔据个东谈主口味退换水的用量，可爱稀一些的不错多加水，可爱稠一些的不错少加水。

总之，早餐是一日之计，而养分杂粮粥则是开启好意思好一天的最好选拔。通过每天坚执享用这些厚味的杂粮粥，不仅能让你的脾胃愈加健康，还能让身心感受到忍让和满足。但愿你能在劳苦的生存中，抽出时候来为我方准备一碗忍让的杂粮粥，让每一个黎明都充满活力与朝气。